“3:3腹式呼吸，3步一吸，3步一呼，左-右-左吸气，右-左-右呼气”

两公里过后，吴朝阳逐渐适应了腿上的铅条，扛过了第一阶段的身体排斥

“五十米冲刺，1步一吸，1步一呼预备，开始！”

吴朝阳咬牙快速前冲

“2：2呼吸，2分钟快跑”

“3：3,2分钟慢跑”

“1:1，百米冲刺！”

吴朝阳汗如雨下，呼吸灼热刺痛，每一次呼吸，胸口都像是被撕裂开一样

“保持节奏！”陈梦侠一鞭子抽在吴朝阳背上

“弱鸡，这才五公里，你特么就脚发软！”

吴朝阳呼吸急促，像风箱一样剧烈拉扯，双脚如陷入沼泽里面一样，每抬一步都充满了深深的无力感

‘坚持！坚持！’吴朝阳紧紧咬着牙关，八千块的奖金不敢奢望，但两千块的出线奖金，势在必得，否则就亏大了

扛过五公里的临界点，身体再次适应，如枯木逢春，逝去的力量逐渐回归

在陈梦侠的指挥下，再次间隔变速跑，几次拉扯下来，疲惫感再次如潮水般涌上

不过陈梦侠骂得越来越少，骂声也越来越小，不是他不想骂，是他也骂不动了

汗流浃背，面色苍白，呼吸也如吴朝阳一样急促

进入八公里，陈梦侠彻底闭上了嘴巴

没有了陈梦侠的指令，吴朝阳按照之前的节奏，慢跑2分钟之后发起百米冲刺，再快跑两分钟放慢速度，再次发起五十米冲刺

一直跑一直跑，吴朝阳逐渐进入一种忘我的跑步状态，反复冲刺，调整呼吸，积蓄力量，再次发起冲刺

身体突破极限带来的酣畅淋漓，让他感受到前所未有的畅快

不知道跑了多久，一直到天光放亮，路上开始出现行人，身体也再次来到极限点，他才意识到身边好像少了点什么

回头看去，哪里还有陈梦侠身影

吴朝阳沿原路慢跑返回，跑了大约五六分钟才看见了气喘吁吁的陈梦侠

陈梦侠停下脚步，弯腰双手撑着膝盖，上气不接下气的说道：“你特么...没..听见..我...叫你吗...”

吴朝阳尴尬道：“跑出感觉了，没听见”

陈梦侠喘息了大半天才起身，看着满头大汗的吴朝阳，缓缓道：“别骄傲自满，我十年前在你这个年纪，跑十公里都不带喘气”

吴朝阳肯定地点头，“我相信你，大师兄回去继续变速跑吗？”

陈梦侠眼皮跳了跳，“刚开始第一天，强度不宜过大，容易伤到你的关节保持中低配速慢跑回去”

慢跑回十八梯，太阳初升

到上半城上班的小职员，去下半城扛货的棒棒，热闹繁忙

板凳面馆，陈梦侠大手一挥，“两碗大碗牛肉面，双份牛肉”

吴朝阳大吃一惊，“大师兄，不用这么破费，我要碗小面就行了”

陈梦侠白了吴朝阳一眼，“这段时间你要保证营养，必须顿顿吃牛肉”

吴朝阳感动得热泪盈眶，“大师兄，你对我太好了”

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