“这就是我想要的效果，“段景林满意地点点头，“恐高症并不是不可战胜的，关键是找到适合你的方法，循序渐进地适应“
接下来，段景林进一步增加了难度他让岳鸣背对栏杆，靠在上面，体验不同角度的高空感受然后是原地小幅度跳跃，测试在动态状态下对高度的适应能力最后，他甚至让岳鸣尝试在栏杆附近做简单的体操动作，如深蹲和转身
每一个新动作都让岳鸣的恐惧感短暂回升，但他很快就能适应并控制自己的情绪段景林全程守在一旁，既给予指导，也提供安全保障
“你知道吗，“段景林在训练间隙说道，“我小时候也有轻微的恐高每次爬到高处，心跳就会加速，手脚发麻“
岳鸣惊讶地看着他：“真的吗？但你在悬崖上的表现那么出色，完全看不出来有恐高症状“
段景林笑了笑：“因为我在十二岁那年，被村里的老人带着去山上采药，不知不觉就走到了悬崖边当时吓得我动都不敢动，但老人却告诉我一个道理：'恐惧是幻觉，危险才是真实学会分辨真正的危险和单纯的恐惧，你就能控制自己的情绪了'“
“后来我明白了他的意思在有安全保障的情况下，恐高只是一种心理反应，并不代表真正的危险认识到这一点后，我开始有意识地训练自己，反复暴露在高空环境中，直到恐惧感减轻“
岳鸣若有所思：“所以，关键是区分真实的危险和心理上的恐惧？“
“没错，“段景林点头，“在昨天的训练中，你有安全装备保护，实际上并不存在坠落的危险但心理上的恐惧却让你无法正常行动如果能够认识到这一点，告诉自己'我是安全的，只是大脑在发出错误的警报'，就能更好地控制情绪“
岳鸣消化着这些信息，点点头：“我明白了我会试着用这种方式思考“
随着太阳升高，桥上开始有了行人和车辆两人决定转移到桥下的河岸上，继续训练
河岸边有一些突出的岩石，高约三四米，悬于水面之上段景林带着岳鸣爬上这些岩石，让他继续适应高度和俯视感相比桥上，这里的高度更低，但没有栏杆保护，需要更多的自我控制和平衡感
“感觉如何？“段景林问道，他站在岩石边缘，俯视着下方的水面
岳鸣也站在边缘，双手微微张开保持平衡：“比我想象的要好虽然没有栏杆有点不适应，但高度较低，心理压力小多了“
“正是我想要的效果，“段景林说，“现在我们来点更有挑战性的——在岩石上移动，同时保持向下看的姿势“
岳鸣照做了，他小心翼翼地在岩石表面移动，同时保持视线投向下方的水面偶尔有些不稳，但很快就能调整回来比起昨天在悬崖上的表现，进步明显
“你看，你做得很好，“段景林鼓励道，“关键是找到适合你的训练方法和环境从低难度开始，逐步增加，让身体和心理都有时间适应“
岳鸣露出了久违的笑容：“确实，我感觉自信多了虽然还不敢说完全克服了恐高，但至少知道了应对的方法“
两人在河岸边的岩石上训练了约一个小时岳鸣的表现越来越稳定，恐惧反应也明显减轻最后，段景林决定进行一次综合测试
“看到那块突出的岩石了吗？“他指着河中央一块露出水面的大石头，距离岸边约五六米，“我们游过去，站在上面，感受四面环水的高度体验“
岳鸣看了看那块岩石，又看了看自己的军装，犹豫道：“我们会把衣服弄湿的“
“没关系，太阳已经起来了，回去后有足够的时间烘干而且这是最后一项训练，非常值得“
经过短暂的考虑，岳鸣同意了两人脱下外套和靴子，只穿着内层衣物，游向河中央的岩石水很凉，但在朝阳的照射下并不难以忍受
很快，他们到达了目标岩石，爬了上去这块岩石顶部面积约有两平方米，表面平坦但略微倾斜，四周都是水，给人一种孤立无援的感觉
“这里没有任何可以抓握的东西，“段景林说，“你必须完全依靠自己的平衡感和控制力这更接近实际救援中可能面临的情况“
岳鸣站在岩石中央，深呼吸几次，然后慢慢走向边缘起初，他的动作有些僵硬，但很快就找到了平衡点他站在岩石边缘，俯视着脚下的水面，感受着微风拂过脸庞
“我做到了，“他说，声音中带着难以置信的喜悦，“我真的做到了！没有恐惧，没有腿软，只有平静“
段景林欣慰地笑了：“因为你已经开始接受高度，而不是抗拒它这就是克服恐惧的关键——面对它，接受它，最终征服它“
两人在岩石上停留了一会儿，享受着晨光中的宁静和胜利的喜悦然后，他们跳入水中，游回岸边，穿好衣物，准备返回营区
“谢谢你，景林，“在返回的路上，岳鸣真诚地说，“如果没有你的帮助，我可能永远都无法克服这个障碍“
段景林微笑着拍了拍他的肩膀：“不用谢，你的进步是靠自己的努力和勇气我只是提供了一个机会和环境而已“
“但这意味着很多，“岳鸣说，“不仅仅是为了通过训练或者被选拔，更重要的是，我证明了自己可以战胜恐惧这种自信会伴随我一生“
两人匆匆赶回营区，幸运的是，他们在早操开始前成功回到了宿舍湿漉漉的内衣被换下，挂在窗边晾干其他战友刚刚起床，对他们早起的行为感到好奇，但并没有多问
早操和早餐结束后，精英小队再次集合，准备今天的训练秦渊站在队伍前方，宣布了今天的安排：“今天，我们将进行水域救援训练，内容包括水中救援技术、快速游泳、救生设备使用和溺水人员处理训练地点在营区东侧的训练水池和附近的湖泊“