陈安安将陈阳带到了私人区域内

“开始健身之前，要先做好拉伸”

“你看我动作”

陈安安做出了示范，做了几个拉伸的动作

陈安安的身材本就火辣，做出这种拉伸动作的时候，更是性感的不行，每一个动作，都将她的身材展现的淋漓尽致

不过陈阳也没有光顾着看那些乱七八糟的东西，动作还是记下来了都

他也开始了拉伸

他刚开始锻炼，动作肯定是不太标准

但好在，陈安安并没有食言，还真是给他贴心指导，每个动作都让他认真改正

而且陈安安还挺温柔的，说话不急不缓，让人的感觉非常良好

这个女教练给陈阳的第一印象，挺不错

拉伸结束后

健身正式开始了

“像你这种体质比较弱，但并不胖，不需要减肥的，那就不用做太多的有氧训练了”

“直接从力量训练开始”

陈安安用本子给陈阳安排了训练计划

一周五次训练，三分化

第一天练胸和肩，第二天练背和手，第三天练腿，第四天胸和肩，第五天背和手，周末休息，如此轮回

算是比较高效的训练计划了

而除了训练计划之外，陈安安还给陈阳制定了饮食计划

一周的一日三餐，全都给陈阳安排好了

当她将这些计划全都递给陈阳之后，陈阳忍不住笑道：“我才买一节课，你都给我安排好了？”

陈安安也是微笑道：“只要是我的会员，我都会安排，这是我的工作”

陈安安的工作态度确实不错

陈阳点点头，没有多说

而陈安安又继续说道：“训练的时候，还要准备好护具”

她拿出了护腕、手套、护肘和腰带，放在了桌上

“只有戴好护具，才能预防受伤”

陈阳不由笑道：“安安教练，你还真够贴心的，连这种都想到了”

陈安安白了他一眼，笑道：“不贴心点，能卖888么？”

这倒也是

陈阳戴好了护具

训练正式开始了

两人来到了卧推架之前，陈安安帮陈阳把卧推杆上的片给卸了下来，说道：“先来空杆试试吧”

“空杆？”

陈阳一愣，瞧不起谁呢？

以前陈阳也是锻炼过，虽然没有健过身，但也不属于弱鸡好吧？

拿捏这种重量，还不是轻轻松松？

陈阳躺在了卧推架上，看着面前的杆子，在陈安安的指导之下，把动作做好之后，随即猛然一用力，下杆！

杆子下来之后，陈安安说道：“把杆子放到最低处，触到你的胸，然后推上去”

陈阳按照陈安安嘱咐的做了

但杆子下来之后，陈阳却是怎么都推不上去了

即便脸色涨红，即便使出了吃奶的力气，也无法推起杆子

场面一时之间，非常尴尬

“安安教练，救……救一下”

陈阳最终只能尴尬的出言