高强度运动后，进行静止休息是错误的，而是用低强度运动，保持血液流动，以帮助肌肉还处于一种热状态，避免因为肌肉僵硬而导致有害物质无法排出肌肉的后果

陈放开始了动感单车的运动，同时车把有两个小负重的哑铃，需要他在腿部发力的同时，使用手臂和腰腹一起发力，来提起

十分钟内，渐渐降低强度，直至完全停止

接着就是高科技产品——normatec恢复系统

这种比传统压缩包裹服饰更高级的系统，里面有传感器，能精准给电脑提供数据，调整每一个部位的压强

压缩包裹的底层逻辑是当我们进行剧烈运动时，身体的运转速度会加快而如果我们的细胞不能获得足够的氧气时，我们的运动表现会受到影响，从而产生过量乳酸

压缩服装能帮助我们排出四肢的缺氧血液、乳酸和其他废物的过程，使含氧、营养丰富的血液更有效地回流它通过增加血液在静脉中的流动速度和扩张动脉来实现这一目的，从而促进血液的整体流动而最终达到恢复的效果

使用完后，就是冷冻疗法（cryotherapychamber）

这是跟詹姆斯同款的冷冻疗法设备它可以产生低温的氮气蒸气迅速降低体温整个恢复过程仅持续不到3分钟，因为设备内的温度能够降至零下290华氏度！

全身冷冻疗法的作用是刺激身体对寒冷的条件做出自然的反应，这一反应有利于减轻肌肉的肿胀以及其他运动后的炎症

最后，陈放躺在了按摩床上，詹姆斯的专属按摩师mikemancias的同门师弟ignazkeck，他非常擅长对肌肉和韧带的康复处理

他对陈放进行了长达一小时的肌肉、肌腱、韧带、筋膜以及身体其他软组织施压和疏通，让其在运动后结块的肌肉得到放松并恢复舒张的状态

五点半，陈放做完了所有的赛后康复，他感觉非常舒爽，这个钱，确实花得值

喝着调配的专属运动饮料，补充运动流失的微量元素，陈放接受了德鲁对于这次特训最后一次谈话

“陈，这半个月，我看到你的成长，我有十足的信心认为你做好了准备”

“准备开始全美的挑战吧”

“是的，我也这样认为”陈放沉声点头

“但你还有几个短板，需要你在未来，去自我修补”

“首先，全美有无数的天才，他们特点各异，才华兼备，你会不断承受他们的进攻，还要与之对抗，想尽一切办法去战胜他们，在这个过程中，你的防守提升取决你的阅读能力”德鲁道

“这也就是为什么没有安排防守教练卡尔加入的原因，防守不是闭门造车，是需要大量实战经验来累积，新年到来，从春季到夏天，这六个月，是你最难的时候”

“从不同强悍对手中，获取防守经验，是你唯一的路”

“明白，我会努力的”

“很好，另外，你的全面是非常好的事，但我要提醒你，不是每一场比赛，你都要把全面都施展出来，睿智的猎手，会高效的杀死猎物”

“阅读对手弱点，猛攻其处，给予致命打击”德鲁的话让陈放有了深思，他被提醒了，确实，比赛不是猫抓老鼠，戏弄对手

掐七寸，以最快的速度，打死目标，才是聪明人

“期待你闪耀的那天，我想不远了”德鲁最后送上了祝福

“我记住了，德鲁先生，感谢你的帮助，相信我们的友谊和未来，一定有更长远的美好”最终，陈放给出了承诺，这是生意，但也是人情

德鲁笑了，一切尽在笑容中，他明白，这个中国男孩，已经感受到他的善意和格外的付出

※※※

夜晚，陈放做了一桌丰盛的晚餐，来作为送别武真，武姿，路云三人

这是一餐离别饭，三个很重要的人，一起离开陈放忍着不适，面带笑容的说笑着

武姿是最难过的，她全程用手牵着陈放，去哪都没放开

迁徙的鸟，去暖和的南方，留下陈放这只鹰，独守鹰巢

饭后，武真被陈放喊去了后院，有些话，是要到说的时候了

后院的积雪还在，只是那个四个人堆起的雪人，就剩陈放那个，还能看出个人形，其他都化了

真是个奇妙的老天爷

“我此生非武姿不娶”陈放开场白就很刚

“她也一定幸福，精神和物质，我倾其所有”

这把武真干沉默了，他只能含糊的点头：“希望你记住你的话”

“我从没忘过”

对于武姿的唯一家人，陈放也算是做了一个交代，随后他提起了篮球

“尽力去表现，如果上场，如何抓住机会？”陈放盯着武真道，他现在有这个资格来教育武真

“把必进的球打进去，把不可能的球，努力改变它的结果你要记住，教练让你上场，必然有他的需球，完成这个需求，你的上场时间，就还会有，如果超额做到，你的上场时间就会增多”

“表现自己，孔雀开屏虽然露了腚但这不丢人，让队友意识到你的存在是最重要”

“你回去后，先刷存在感，然后把所有能帮到你的人，都去接触一遍，不要低姿态，也不能高姿态，不卑不亢的提想法，然后去实现它没必要为了所谓的融入，而刻意委屈自己，篮球，始终是拿球说话，你场上表现出来了，自然就融入了”

“该进的球就去投，别想着传球记住，武真”

陈放盯着他眼睛：“每一场比赛给自己定了小目标，比如进五分，八分，十分当你完成了目标，你再去思考别的”

“向下扎根，向上开花球队只看数据，不讲人情！”最后，陈放送上了金玉良言，他清楚以武真的性格和条件，一定能打出来

武真听着，这半个月，他只要有空，就去看陈放训练，他看到了什么叫高质量的训练，扪心自问，他是不可能完成和做到

这个差距很大，让武真必须仰望的地步

所以现在陈放严肃的告诉他如何去获取球队地位，武真非常认真，一字不落的记在心里

“我记住了”

交代往后，陈放放下心来

两人回到屋，武姿刚收拾完，看他们进来就指着桌上的削好皮的水果

“饭后以后都记得吃点水果，有助消化”

“好叻！”陈放喜滋滋的拿起苹果就啃，武真无奈的跟着照做

武真跟路云出去散步消食，陈放和武姿在屋内说悄悄话，武姿开始絮叨，叮嘱这个，叮嘱那个，陈放笑着拿着笔记本，记下来，端正的态度让武姿都不好意思说下去

这一夜，依旧是两人睡在一起，静谧的黑暗中，是两颗从未动摇的心

“明年，我会很忙碌，但我向你保证，17年后，我们会很自由”

“我知道，你别担心我，我不会离开你的视线”

“我也一样！”陈放紧紧搂住了武姿